Quelles sont les techniques de pleine conscience pour gérer la critique créative ?

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La critique créative peut être une source précieuse de rétroaction et d’amélioration pour votre travail, mais elle peut également déclencher des émotions négatives et le doute de soi. Comment pouvez-vous le gérer de manière consciente et constructive ? Dans cet article, vous apprendrez quelques techniques de pleine conscience qui peuvent vous aider à faire face à la critique créative et à l’utiliser pour améliorer votre créativité et votre innovation.

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1 Reconnaissez vos sentiments

La première étape pour faire face à la critique créative est de reconnaître ce que vous ressentez à ce sujet. Vous sentez-vous en colère, blessé, sur la défensive ou peu sûr de vous ? Ce sont des réactions naturelles, mais elles peuvent aussi obscurcir votre jugement et vous empêcher d’apprendre des commentaires. Au lieu de réprimer ou de réagir à vos sentiments, essayez de les observer avec curiosité et compassion. Remarquez où ils apparaissent dans votre corps, quelles pensées ils déclenchent et comment ils affectent votre respiration. En faisant cela, vous pouvez créer une certaine distance entre vous et vos émotions, et réduire leur intensité et leur impact.

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Carmen Sanz Arilla

¡Conectando talentos y transformando vidas! - Técnico de empleo | Marketing y Comunicación | Docente | Asesora PEAC | Aprendiz | Vengo motivada de casa
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Cuando enfrentas críticas creativas, es fundamental tomarte un momento para reconocer y validar tus emociones. Acepta cualquier sentimiento que surja, ya sea frustración, disgusto o inseguridad. La autoconciencia emocional es el primer paso para abordar la crítica de manera constructiva.

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2 Recadrez votre point de vue

La deuxième étape pour gérer la critique créative est de recadrer votre point de vue sur celle-ci. Au lieu de le voir comme une attaque personnelle ou un signe d’échec, essayez de le voir comme une opportunité de grandir et de vous améliorer. N’oubliez pas que la critique n’est pas le reflet de votre valeur ou de votre potentiel, mais un moyen de mettre en avant vos forces et vos axes de développement. Tenez également compte de la source et de l’intention des commentaires. S’agit-il d’une personne qui possède une expertise, une expérience ou une perspicacité dans votre domaine ? Est-il destiné à vous aider, à vous mettre au défi ou à vous inspirer ? En faisant cela, vous pouvez passer d’un état d’esprit fixe à un état d’esprit de croissance, et apprécier la valeur et l’objectif du feedback.

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Tobias Lansberry

Video marketer and creative
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Ask yourself if the criticism has some truth to it. If it stuck out to you, there is definitely a truth in the critique you have to grapple with and integrate - the question is whether it's a part of the critique itself, or something deeper. If it turns out to be the critique itself, then your job is easy. If it's something deeper, you may have specific insecurities you'll need to work through and integrate into your psyche - asking for perspectives from people close to you who you trust to tell the truth can be very helpful in this endeavor.

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3 Répondez avec gratitude

La troisième étape pour gérer la critique créative est de répondre avec gratitude. Cela ne signifie pas que vous devez être d’accord ou accepter tout ce qui est dit, mais que vous reconnaissez et appréciez les efforts et le temps que la personne qui donne la rétroaction a investis dans votre travail. Vous pouvez exprimer votre gratitude en les remerciant sincèrement, en posant des questions de clarification ou en demandant des suggestions spécifiques. En faisant cela, vous pouvez établir une relation et une confiance avec la personne qui donne le feedback, et montrer que vous êtes ouvert et prêt à apprendre d’elle.

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4 Appliquer le feedback

La quatrième étape pour gérer la critique créative est d’appliquer le feedback à votre travail. Cela ne signifie pas que vous devez tout changer ou compromettre votre vision, mais que vous considérez les commentaires avec soin et objectivité, et que vous décidez de ce qui est pertinent et utile pour vos objectifs. Vous pouvez appliquer les commentaires en apportant des révisions, en expérimentant de nouvelles idées ou en demandant des conseils supplémentaires. Ce faisant, vous pouvez améliorer la qualité et l’originalité de votre travail, et démontrer votre créativité et votre innovation.

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5 Passez en revue vos progrès

La cinquième étape pour gérer la critique créative consiste à examiner vos progrès et vos résultats. Cela signifie que vous évaluez les changements et les améliorations que vous avez apportés en fonction des commentaires, et que vous évaluez leur impact et leur efficacité. Vous pouvez examiner vos progrès en comparant votre travail avant et après le feedback, en sollicitant plus de feedback ou en mesurant vos résultats. Ce faisant, vous pouvez célébrer vos réalisations, identifier de nouveaux domaines de croissance et renforcer votre confiance et votre motivation.

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6 Entraînez-vous régulièrement

La sixième et dernière étape pour gérer la critique créative est de pratiquer régulièrement. Cela signifie que vous recherchez et adoptez la critique créative dans le cadre de votre processus créatif et que vous appliquez les techniques de pleine conscience que vous avez apprises pour y faire face. Vous pouvez vous entraîner régulièrement en demandant des commentaires à différentes sources, en vous mettant au défi avec de nouveaux projets ou en rejoignant une communauté de soutien. En faisant cela, vous pouvez développer votre résilience, votre flexibilité et votre curiosité, et devenir une personne plus créative et innovante.

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7 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

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1 Reconnaissez vos sentiments

2 Recadrez votre point de vue

3 Répondez avec gratitude

4 Appliquer le feedback

5 Passez en revue vos progrès

6 Entraînez-vous régulièrement

7 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

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1 Reconnaissez vos sentiments

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3 Répondez avec gratitude

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