Voici comment vous pouvez répondre aux critiques en toute confiance et en toute conscience.

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Les critiques, qu’elles soient constructives ou non, peuvent souvent piquer. Cependant, lorsqu’elle est abordée avec la pleine conscience – une compétence qui vous permet de maintenir une conscience à chaque instant des pensées, des sentiments, des sensations corporelles et de l’environnement environnant – la critique peut être un outil précieux pour la croissance personnelle et professionnelle. Répondre aux critiques en pleine conscience vous permet de répondre avec confiance et équilibre, transformant les expériences potentiellement négatives en opportunités d’apprentissage et d’amélioration. En gardant votre esprit présent et engagé, vous pouvez disséquer objectivement les commentaires, comprendre leur intention et les utiliser à votre avantage sans les laisser affecter votre estime de soi.

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1 Pause d’abord

Lorsque vous recevez des critiques, votre première réaction peut être défensive ou émotionnelle. Prenez un moment pour faire une pause et respirer profondément. Ce simple acte de pleine conscience vous aide à vous recentrer et crée un tampon entre la critique et votre réponse. Ce faisant, vous vous donnez la possibilité de traiter l’information calmement et d’éviter les réactions instinctives qui pourraient aggraver la situation. Une pause consciente vous permet d’aborder le feedback avec lucidité, en veillant à ce que vos actions et paroles ultérieures soient réfléchies et constructives.

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Arjita A. Sethi

Advising Unconventional Entrepreneurs at New Founder School | Bringing Wellness and Joy to Busy Professionals at Shaanti | Professor of entrepreneurship and business management
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Criticism can feel like a punch in the gut, but mindfulness can turn it into a learning experience. Take a deep breath before you react. That pause gives your mind a moment to catch up and lets you approach the situation calmly. Once you're calm, mindfulness helps you be more empathetic. Instead of getting defensive, try to see things from the other person's perspective. Ask yourself why they might be giving you feedback, and even acknowledge their feelings. Focus on finding common ground – what do you both agree on? By being more understanding, you can turn that criticism into a positive conversation that helps you improve.

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Shantia Blackwell

Therapeutic Massage Therapist 🧠| on a mission to help people live happier, more joyful lives 🤍 |🌟🌱 | advocate of mindfulness, confidence, self actualization & science backed ways to heal ourselves 🧘♂️🌬️
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First, recognize that criticism, whether constructive or negative, is an opportunity for growth. When you receive criticism, take a deep breath and pause before reacting. Reflect on the validity of the criticism and separate it from any harsh tone it might carry. Consider the source and their intentions; sometimes, even poorly delivered criticism has valuable insights. Respond with openness and gratitude, acknowledging the feedback and expressing a willingness to improve. If the criticism is unfounded, calmly and respectfully explain your perspective. Remember, it's not about defending yourself but about fostering a constructive dialogue.

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2 Réfléchissez honnêtement

Après une pause, réfléchissez à la critique avec honnêteté et ouverture. Demandez-vous quelle vérité peut se trouver dans le feedback, même s’il est livré durement. La pleine conscience ne consiste pas à ignorer vos sentiments, mais à les reconnaître sans jugement. Ce faisant, vous pouvez passer au crible les réactions émotionnelles et vous concentrer sur le contenu factuel de la critique. Cette réflexion honnête peut vous aider à identifier les domaines d’amélioration personnelle et à renforcer votre engagement envers la croissance personnelle.

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3 Répondez calmement

Une fois que vous avez pris le temps de faire une pause et de réfléchir, répondez aux critiques avec calme et clarté. La pleine conscience vous apprend à communiquer d’une manière à la fois assertive et respectueuse. En maintenant un comportement calme, vous montrez que vous contrôlez vos émotions et que vous pouvez aborder le problème en toute confiance. Votre réponse doit être concise, en se concentrant sur la façon dont vous comprenez les critiques et sur les mesures que vous pourriez prendre pour aller de l’avant.

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Sasikumar Thangamuthu

Chief People Officer | 💼 HR Leader | 📚 Author | Mental Health Practitioner
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Responding calmly to criticism is essential to handling the situation effectively.When we react emotionally or defensively,it can escalate the situation and make matters worse. Before responding to criticism, take a moment to pause and take a deep breath.This can help you to calm your emotions and think more rationally about the feedback you have received. When someone is criticizing you,listen carefully to what they are saying.Try to understand their perspective and the reasons behind their criticism. Avoid interrupting or getting defensive. It's important to acknowledge the feedback you have received, even if you don't agree with it.Thank the person for their input and let them know that you will take their feedback into consideration.

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4 Demander des éclaircissements

Si la critique n’est pas claire ou semble infondée, n’hésitez pas à demander des éclaircissements. La pleine conscience implique d’être curieux et ouvert à en apprendre davantage. Demandez poliment des exemples spécifiques ou des explications supplémentaires pour vous assurer que vous comprenez bien les commentaires. Cela démontre non seulement votre volonté de vous engager positivement dans la critique, mais aide également à prévenir les malentendus qui pourraient conduire à des conflits ou à du ressentiment inutiles.

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5 Mettre en œuvre les changements

Prendre la critique à cœur signifie être prêt à mettre en œuvre des changements si nécessaire. La pleine conscience peut vous aider à aborder cela avec un état d’esprit de croissance, en considérant l’adaptation non pas comme un aveu d’échec mais comme une opportunité d’évoluer. Déterminez quels aspects de la critique sont exploitables et créez un plan pour intégrer ces changements dans votre comportement ou vos processus de travail. N’oubliez pas que le changement ne doit pas se produire du jour au lendemain : l’amélioration consciente est un voyage progressif et continu.

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6 Maintenir la perspective

Enfin, il est essentiel de garder une perspective lorsque vous traitez des critiques. La pleine conscience vous encourage à voir la situation dans son ensemble et à reconnaître que le feedback n’est que l’opinion d’une personne à un moment donné. Cela ne définit pas votre valeur ou vos capacités. Gardez à l’esprit vos forces et vos succès passés, et utilisez cette perspective plus large pour contextualiser la critique dans votre récit personnel ou professionnel global.

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Claudio Dipolitto

AI for Sustainable Prosperity | Empowering Changemakers to Dive INWARD, Get Inspired OUTWARD to ImpACT FORWARD | Me2WE4ALL Business Innovator & Impact Mentor | Sparking Purposeful Lives for Business Reinvention
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Mindfulness can significantly help in coping with criticism by fostering a calm and balanced response. By practicing mindfulness, you develop greater self-awareness, allowing you to recognize and manage your emotional reactions to criticism. This awareness helps you pause and respond thoughtfully rather than reacting impulsively. Mindfulness encourages non-judgmental observation, enabling you to see criticism objectively and consider it as constructive feedback rather than a personal attack. It also enhances emotional regulation, reducing the stress and defensiveness that often accompany criticism. Overall, mindfulness helps you maintain a composed and open mindset, improving your ability to learn from criticism and grow from it.

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7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre ?

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Voici comment vous pouvez répondre aux critiques en toute confiance et en toute conscience.

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1 Pause d’abord

2 Réfléchissez honnêtement

3 Répondez calmement

4 Demander des éclaircissements

5 Mettre en œuvre les changements

6 Maintenir la perspective

7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

Pleine conscience

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2 Réfléchissez honnêtement

3 Répondez calmement

4 Demander des éclaircissements

5 Mettre en œuvre les changements

6 Maintenir la perspective

7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

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