Uit de cursus: Mindfulness-praktijken

Krijg toegang tot deze cursus met een gratis proefabonnement

Word vandaag lid en krijg toegang tot meer dan 24.200 cursussen geleid door branchedeskundigen.

Oefening: Zelfbewustzijn ontwikkelen

Oefening: Zelfbewustzijn ontwikkelen

Uit de cursus: Mindfulness-praktijken

Gratis proefversie van 1 maand starten Aanschaffen voor mijn team

Oefening: Zelfbewustzijn ontwikkelen

“

Adem in door je neus en adem dan uit. Begin nu met het verdiepen en vertragen van je ademhaling. twee, drie, vier. Adem uit. Inademen. Adem uit. Adem nu normaal. Blijf letten op het gevoel van je adem. Als je bent zoals de meesten van ons, zul je al snel merken dat je gedachten afdwalen. je zult al snel merken dat je gedachten afdwalen. In deze praktijk merken we een gedachte op die gebeurt. Label het voorzichtig en keer dan terug naar onze adem. U kunt bijvoorbeeld "takenlijst" zeggen U kunt bijvoorbeeld "takenlijst" of "zorgen maken" of "mezelf beoordelen" of "anderen beoordelen". of "zorgen" of "mezelf beoordelen" of "anderen beoordelen". Of het kan zelfs een gedachte over de toekomst zijn. Als je je bewust wordt van een gedachte, label het dan gewoon. Als je je bewust wordt van een gedachte, label het dan gewoon. Laat het los en keer terug naar adem. Laat het los en keer terug naar adem. Je merkt misschien of bepaalde gedachten Je merkt misschien of bepaalde gedachten…

Inhoud