Uit de cursus: Mindfulness-praktijken

Krijg toegang tot deze cursus met een gratis proefabonnement

Word vandaag lid en krijg toegang tot meer dan 24.200 cursussen geleid door branchedeskundigen.

Oefening: Weerbaar blijven tijdens mislukkingen

Oefening: Weerbaar blijven tijdens mislukkingen

Uit de cursus: Mindfulness-praktijken

Gratis proefversie van 1 maand starten Aanschaffen voor mijn team

Oefening: Weerbaar blijven tijdens mislukkingen

“

- Deze oefening zal je helpen veerkrachtig te zijn in falen. Ga comfortabel zitten, rug recht, adem in door je neus en adem uit door de mond. Begin nu je adem te verdiepen. Adem in, adem uit, twee, drie, vier. In, twee, drie, vier. Blijf normaal ademen. Denk aan een situatie waarin je het gevoel hebt dat je gefaald hebt en toch de angel hiervan voelt. Merk op, zonder enig oordeel, welke gedachten voor je opkomen. Je merkt welke gedachten de geest heeft Gaat je geest de schuld geven? Neemt het je kwalijk? Zijn er verhalen die de geest heeft of dat anderen betrouwbaar zijn. Let maar eens op de lens waardoor je geest een mislukking interpreteert. U kunt ervoor kiezen om het te labelen. Is het teleurstelling? Schaamte? Woede? Adem in die ruimte. Creëer daar wat ruimtelijkheid. Terwijl je diep blijft ademen Terwijl je diep blijft ademen terwijl je een mislukking confronteert, terwijl je een mislukking confronteert, weet dan dat je je moed uitbreidt. weet dat je je moed…

Inhoud