Uit de cursus: Mindfulness-praktijken

Krijg toegang tot deze cursus met een gratis proefabonnement

Word vandaag lid en krijg toegang tot meer dan 24.200 cursussen geleid door branchedeskundigen.

Oefening: Leiden met vertrouwen en invloed

Oefening: Leiden met vertrouwen en invloed

Uit de cursus: Mindfulness-praktijken

Gratis proefversie van 1 maand starten Aanschaffen voor mijn team

Oefening: Leiden met vertrouwen en invloed

“

- Deze mindfulness-oefening is om je te helpen vertrouwen en verbinding met anderen te laten groeien. Zoek een rustige ruimte. je voeten op de grond. We beginnen met drie lange, diepe ademhalingen, inademen door de neus, laten we beginnen. Inhaleer (inhaleert), twee, drie. Adem uit, twee, drie. Adem uit, twee, drie. (ademt in) Adem nu normaal. Denk aan iemand met wie je een vertrouwde en zorgzame relatie hebt. Het kan een geliefde, een vriend, een kind of zelfs een huisdier zijn. Kijk of je je gedeelde, positieve tijden samen kunt herinneren. Denk aan de bezienswaardigheden, geluiden. Merk op hoe dit voelt in je lichaam. Sommige mensen merken zelfs dat ze glimlachen. Je kunt zeggen: moge je veilig zijn, moge je gelukkig zijn, moge je vreugde vinden. Zoek een zin die voor jou resoneert. Merk op hoe het voelt om vrijgevig te zijn en een positieve wens voor een andere persoon te bieden. Hoe voel je je daarbij? Geniet van dat gevoel. Denk nu aan iemand met wie je meer…

Inhoud