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📍Viernes de Reflexión 🙏 "Muere lentamente quien se vuelve esclavo de la costumbre, repitiendo todos los días los mismos caminos... ...muere lentamente quien hace de la televisión su gurú... Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no escucha música, quien no piensa en la gracia en sí misma, muere lentamente quien destruye su amor propio, muere lentamente quien no se deja ayudar, quien pasa sus días quejándose de su mala suerte o de la lluvia incesante. Evitemos la muerte en proporciones suaves, recordando siempre que estar vivo requiere de un esfuerzo mayor que el simple hecho de hacerlo respirar..."🌱🙏 Pablo Neruda La vida no se detiene; muere lentamente quien no se atreve a avanzar con ella... Excelente viernes Ivonne Borden Bienestar Psicosocial | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR🧡 #Nom35 #Agregandovalor #SaludMental

📍El costo de ignorar los riesgos psicosociales: ¿qué pierden las empresas?🤔 👉Hay empresas que aplican el mecanismo de defenza de: "Si no lo veo no existe…"😅 ¿Sabías que ignorar los riesgos psicosociales puede costarles millones a las empresas? El estrés laboral, el burnout y los entornos laborales hostiles no solo afectan a los colaboradores, ¡también golpean directamente los resultados financieros! 😰 👉 72% de los empleados con altos niveles de estrés reportan menor productividad. Fuente: #APA 2021 👉 Las empresas en México pierden, en promedio, $16,000 MXN por empleado al año debido a la rotación causada por ambientes laborales hostiles. (Fuente: OCC Mundial) 👉 Los costos por atención médica derivados del estrés han aumentado un 21% en los últimos 5 años. (Fuente:#OMS 2023) Ahora imagina esto:👇 🌟 Reducir el ausentismo en un 41%. 🌟 Aumentar la satisfacción laboral en un 25%. 🌟 Incrementar tus ingresos en un 11%. (Fuente: Gallup) 💡 ¿Cómo? Invirtiendo en programas #REALES que impacten la #estructura y #cultura organizacional promoviendo el bienestar psicosocial y por ende la salud mental. 🤔 Ignorar los riesgos psicosociales es caro, pero prevenir es una inversión inteligente, la inversión es mucho menor que cualquier multa… ¿Tu empresa ya está haciendo algo al respecto? Si no, ¡hablemos! 💬🙋♀️ Por Entornos Laborales Saludables, Inclusivos, Dignos, Libres de violencia y Rentables🙏🌱 Ivonne Borden Binestar Psicosocial | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR 🧡 #Agregandovalor #RRHH #CapitalHumano #Capacitacion #Liderazgo

12 CAMPANADAS, 12 ENSEÑANZAS ⏳🔔 ⏳ El último día del año tiene una magia única. Nos hace conscientes del tiempo: de lo que logramos, de lo que dejamos ir, de lo que soñamos y de las decisiones que aún están por tomarse. Es un momento de reflexión, mientras cada campanada nos invita a cerrar un ciclo y abrir otro con propósito. 🎇 Hoy quiero compartirte 12 enseñanzas, una por campanada, para despedir este 2024 con gratitud y abrir el 2025 con intención. 🔔 1. El tiempo es el recurso más valioso; úsalo sabiamente. 🔔 2. No siempre tendrás control, pero siempre tendrás elección. 🔔 3. Ser productivo no debe costarte tu salud o tu vida ⚠ 🔔 4. Cuidar tu salud mental es una prioridad, no un lujo.🙏 🔔 5. Cada fracaso es un maestro disfrazado. 🔔 6. La acción vence a la intención.🌱 🔔 7. Perdonar libera, aunque nunca llegue una disculpa(Principio de Realidad)😅 🔔 8. Tus logros son parte de ti, pero no lo son todo. 🔔 9. La vida no siempre es justa, pero tú puedes serlo contigo mismo.🙏 🔔 10. El cambio es constante; la adaptación es poder. 🔔 11. Lo que haces deja huella en los demás, incluso sin darte cuenta. 🔔 12. Más que temer al fracaso, teme a no intentarlo.⭐ 🙃 No hay varitas mágicas ni fórmulas infalibles, pero sí está en nuestras manos decidir, actuar y avanzar. Que este nuevo año sea el inicio de los cambios que sueñas, de las decisiones que postergaste, y de los momentos que realmente importan. 🙌 Feliz y bienvenido 2025. ¡Que sea un año de bienestar, crecimiento y propósito! 🧡🌟🌱 Ivonne Borden Bienestar Psicosocial NOM-035 | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR 🧡 #AgregandoValor #Nom35 #SaludMental #RRHH #Capacitación

📍FIN DE AÑO: EL MOMENTO DE REVISAR NUESTRA VISIÓN 🎯 👉Estamos por cerrar un año lleno de retos y aprendizajes. Este es el momento perfecto para reflexionar no solo sobre indicadores y metas cumplidas, sino sobre algo aún más profundo: nuestra VISIÓN. 🔍 Preguntas clave para este cierre de año: ¿Qué tanto nos acercamos a nuestra visión? ¿Estamos claros hacia dónde vamos y por qué? ¿Cómo nos han transformado los desafíos de este entorno BANI (quebradizo, ansioso, no lineal e incomprensible)? 🌟 Recordemos que la visión no es solo un párrafo bonito en un documento normativo. La visión poderosa: 🌱Inspira: Nos conecta emocionalmente con el futuro deseado. 🎯Dirige: Es el faro que guía nuestras decisiones y acciones. 🤓Describe: Un éxito tangible y fácil de imaginar en nuestra mente. ⚠️ Muchas empresas caen en el error de invertir más tiempo redactando visiones "perfectas" en lugar de trabajar en lo esencial: los actos que las hacen realidad. 💡 ¿Cómo puedes revisar tu visión este fin de año? ✅Evalúa su claridad: ¿Es fácil de entender para todos? ✅Analiza su relevancia: ¿Sigue alineada con los valores y objetivos actuales? ✅Transforma palabras en acciones: ¿Qué decisiones concretas tomaron este año para acercarse a ella? 🎯 En un mundo cambiante, necesitamos visiones inspiradoras, creativas e innovadoras que impulsen a nuestras empresas a florecer. Acción sin visión sólo es pasar el tiempo; Visión y sin acción es un sueño de un día, pero la visión con acción puede cambiar el mundo». Nelson Mandela Ivonne Borden Bienestar Psicosocial | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR🧡 #AgregandoValor #Nom35 #SaludMental #Planeacion #RRHH #CapitalHumano

📍 Viernes de Reflexión | Distracción no es igual a descansar 👉En las organizaciones, cada vez hay mayor visibilidad sobre la prevención de factores de riesgo psicosocial como el estrés, la ansiedad no orgánica, el burnout, entre otros. Sin embargo, aún a nivel personal solemos confundir la distracción con el descanso. Esto sucede porque ambas nos generan placer, pero son conceptos diferentes y, sobre todo, tienen impactos distintos en nuestra salud y bienestar. 💡 ¿Por qué necesitamos descansar? 🤔 El descanso adecuado no es opcional: es la base para tener claridad mental, generar ideas, recargar energía, aprender y cuidar nuestra salud física y mental. Dormir, aunque necesario, no siempre equivale a descansar, ya que podemos dormir muchas horas y aún sentirnos agotados. 🎯 Distracción vs. descanso La distracción engloba actividades relajantes o de ocio que disfrutamos durante nuestro tiempo libre. Aunque estas son necesarias, forman parte del "entretenimiento" y no siempre cumplen el propósito del descanso profundo que nuestro cuerpo y mente necesitan, incluso a veces pueden ser parte de una evasión al mismo descanso...⚠ 🛌 Descanso apropiado: la clave para el bienestar Para un descanso efectivo, debemos priorizar prácticas que realmente nos ayuden a recargar energía. Aquí algunos tips prácticos: 1️⃣ Establece una rutina para dormir: horarios regulares ayudan a sincronizar el reloj biológico. 2️⃣ Limita el uso de dispositivos antes de dormir: la luz azul afecta la calidad del sueño. 3️⃣ Practica técnicas de relajación: meditación, respiraciones profundas o simplemente desconectar. 4️⃣ Encuentra tu balance: combina tiempo de descanso real con momentos de ocio y distracción. 💪 Tu bienestar psicosocial importa. Ninguna actividad es mejor o peor que otra; todas, en su justa medida, son necesarias. Hoy te invito a reflexionar sobre tu forma de descansar y cómo puedes optimizarla para cuidar de ti mismo. El bienestar psicosocial empieza cuando entiendes que el descanso es tan importante como el esfuerzo ¿Cuándo fue la última vez que realmente descansaste y sentiste tu energía renovada? te leo en comentarios👇 Ivonne Borden Bienestar psicosocial | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR 🧡 #AgregandoValor #SaludMental #Energía #PsicologíaLaboral #Descanso #RRHH #CapitalHumano

📍"¿Aun pensando en tu ex...? ¡Hablemos de Duelos Laborales!"💔 🙄 ¿Te ha pasado conocer a alguien que no deja de hablar de su extrabajo? Que compara cada decisión o proceso con su antiguo empleo porque “allá lo hacían mejor”... 😳O que no encuentra ningún trabajo adecuado porque “ninguno está a la altura de su exempleo”… Incluso hay quienes cambian completamente de industria porque no quieren saber nada de su pasado laboral. 😳 Esto puede ser un síntoma de que están atravesando un proceso de duelo laboral. 👉 El trabajo, más allá de ser un cambio transaccional, se convierte en un espacio de vínculos personales, identidad y descubrimiento de talentos. Sin embargo, cómo salimos de ese lugar afecta enormemente nuestra capacidad para procesar ese duelo. No es lo mismo salir por decisión propia que tras experiencias de burnout, acoso laboral o un despido inesperado. ⚠ Según Elisabeth Kübler-Ross, existen 7 fases del duelo aplicables a cualquier tipo de pérdida: 💥 Fase 1: Incredulidad o shock. 🙅 Fase 2: Negación. 😡 Fase 3: Rabia o ira. 🤝 Fase 4: Negociación. 😔 Fase 5: Depresión. ✅ Fase 6: Aceptación. 🌟 Fase 7: Renovación. 👉 Pero recuerda: el duelo no es lineal. Algunas desvinculaciones laborales son tan violentas que se convierten en eventos traumáticos severos,⚠ afectando profundamente la salud mental, la percepción del desempeño y la seguridad personal. 🛑 🙏 Colega de #RRHH, la forma importa tanto como el fondo. Quizá no puedas decidir quién se queda o se va, pero sí puedes hacer la diferencia en cómo lo haces. La #empatía puede cambiar vidas, porque todos podríamos estar algún día del otro lado. 🧐 👉 “Conoces realmente la cultura de una empresa no por sus valores conlgados en la recepción, sino por cómo desvinculan a su personal.” "Porque cada salida laboral marca una historia. Hagamos que sea una historia #digna, #humana y #empática." Por espacios laborales saludables, inclusivos, dignos y libres de violencia. 🌱 Ivonne Borden Bienestar Psicosocial | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR 🧡 #NOM35 #saludmental #RRHH #capitalhumano #Liderazgo

"Esta Navidad, construyamos espacios donde el bienestar emocional sea tan importante como la celebración." Hoy más que nunca, tenemos la responsabilidad de construir espacios más empáticos y libres de juicios. Porque la verdadera magia de la Navidad no está en los regalos, sino en el poder de conectarnos auténticamente con los demás. 🌱 Ivonne Borden | Bienestar Psicosocial | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR🧡🎄

📍Más Allá de los Regalos: La Navidad y el Cuidado de la Salud Mental🎄 👉La temporada navideña, tradicionalmente asociada con alegría y festividades, puede representar un desafío significativo para la salud mental de muchas personas. En México, se estima que el 19.9% de la población presenta algún trastorno mental o del comportamiento cada año, lo que equivale a aproximadamente 24.8 millones de personas. 🚩Durante las festividades, factores como el estrés, la presión social, perdida del empleo y la soledad pueden intensificar estos trastornos. Por ejemplo, la ansiedad y la depresión son condiciones prevalentes que afectan a una proporción considerable de la población. 🚩Es esencial reconocer que la Navidad no es solo una época de celebración, sino también un momento propicio para reflexionar sobre nuestro bienestar emocional y mental. Al tomar decisiones conscientes sobre cómo compartir nuestro tiempo y talentos, podemos influir positivamente en nuestra calidad de vida y desarrollo personal. Como bien señala Fred Kofman: "La decisión más importante que de tomar cualquier ser humano es dónde y con quién quiere invertir su precioso tiempo, su valiosa vida". 🙋♀️Nos vemos mañana en el ultimo live del año 🎄🙏 por mi perfil 👉 Ivonne Borden

📍¿Píldora roja o azul?👀💊 👉Estamos en un momento donde solemos hacer reflexiones a veces esperamos el “aguinaldo” para ahora si tomar decisiones personales y laborales. 👉También es un buen momento para hacer balances de vida, y recordar que esta vida no es un ensayo, que cada decisión que tomamos trae consecuencias, que, científicamente hablando, solo tenemos una vida, que nuestro tiempo es finito, elijamos bien con quien compartir nuestro tiempo, nuestros talentos, porque de ello dependerá en gran parte nuestra calidad de vida y nuestro propio desarrollo. “La decisión más importante que de tomar cualquier ser humano es dónde y con quién quiere invertir su precioso tiempo, su valiosa vida” Fred Kofman 🙏Recuerda: tu tiempo es tu recurso más valioso. No dejes que las circunstancias o la rutina definan tus decisiones. Toma el control, actúa con conciencia y ve a donde realmente quieras estar. ¿Qué decisión tomarás hoy para mejorar tu mañana?, te leo en comentarios 👇 Ivonne Borden Bienestar Psicosocial | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR 🧡 #NOM35 #saludmental #RRHH #agregandovalor

🌍 18 de Diciembre - Día Internacional del Migrante Hoy conmemoramos el Día Internacional del Migrante, una fecha para recordar que el trabajo, la cultura y las oportunidades no tienen fronteras. 🌏💼 👉En un entorno laboral #globalizado, los migrantes juegan un papel fundamental, aportando sus habilidades, perspectivas y riqueza #cultural a las organizaciones. Pero también enfrentan desafíos, como la discriminación, la falta de reconocimiento de sus capacidades y la dificultad para integrarse a nuevos sistemas laborales. 👉El Día Internacional del #Migrante es una oportunidad para: Reflexionar sobre la importancia de la diversidad en los equipos de trabajo. Promover una cultura de inclusión real que valore cada historia, origen y experiencia. 🌱Reforzar políticas de apoyo para que los migrantes no solo encuentren empleo, sino también un entorno donde puedan prosperar. Como profesionales y líderes, es nuestra responsabilidad crear un espacio laboral #incluyente, #seguro y #equitativo para todas las personas. El futuro del trabajo debe ser #inclusivo, y la migración es un tema que debemos abordar con humanidad y visión de futuro. Hoy es el día para recordar que, más allá de las fronteras, todos compartimos el mismo objetivo: "Por Entornos Laborales Saludables, Inclusivos, Dignos, Libres de violencia y Rentables"🌱🙏 Ivonne Borden Binestar Psicosocial | Prevención de Violencia Laboral AGREGANDO VALOR 🧡 #DíaInternacionalDelMigrante #DiversidadEInclusión #TrabajoSinFronteras #ResponsabilidadEmpresarial