O que você faz se estiver se sentindo sobrecarregado e esgotado no setor sem fins lucrativos?

1 Reconhecer os sinais de burnout

Burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado pelo estresse crônico. Pode ter um efeito prejudicial no seu desempenho, saúde e felicidade. Sinais comuns de burnout podem incluir sensação de cansaço, esgotamento ou enjoo o tempo todo; perder o interesse ou entusiasmo em seu trabalho ou causa; sentir-se cínico, frustrado ou irritado com colegas, clientes ou doadores; dificuldade de concentração, tomada de decisões ou resolução de problemas; sentir-se desprendido, isolado ou desamparado; e ter baixa autoestima, confiança ou senso de realização. Se você reconhece algum desses sintomas em si mesmo ou nos outros, é importante agir e procurar ajuda.

2 Priorize seu autocuidado

O autocuidado não é egoísta; É essencial para o seu bem-estar e eficácia. Isso pode significar dormir e descansar o suficiente, comer refeições saudáveis, beber muita água, fazer exercícios regularmente, praticar mindfulness, procurar aconselhamento profissional, se necessário, estabelecer limites, fazer pausas e férias do trabalho, buscar hobbies e interesses fora do trabalho e conectar-se com amigos e familiares. O autocuidado não é uma coisa pontual; É um hábito que você precisa cultivar e manter para se manter saudável.

3 Reconecte-se com seu propósito

Às vezes, pode ser difícil manter-se conectado ao seu propósito ao trabalhar no setor sem fins lucrativos. Para se reconectar com sua missão, lembre-se de seus valores e metas, reveja suas conquistas e celebre seus sucessos. Além disso, buscar feedback e apreciação daqueles que você atende pode ajudá-lo a se manter motivado. Juntar-se a uma comunidade de profissionais sem fins lucrativos com ideias semelhantes, aprender novas habilidades relacionadas à sua área e explorar novas oportunidades ou desafios dentro de sua organização ou setor são ótimas maneiras de se manter inspirado. Reconectar-se com seu propósito pode ajudá-lo a recuperar sua paixão, inspiração e satisfação.

4 Busque equilíbrio e flexibilidade

Trabalhar no setor sem fins lucrativos pode ser um desafio, com prazos, crises, emergências ou lacunas de financiamento. Você também pode ter várias funções e responsabilidades. Para evitar o excesso de trabalho e o estresse, é importante buscar equilíbrio e flexibilidade. Isso pode envolver gerenciar seu tempo e energia de forma eficiente, delegar tarefas, comunicar suas necessidades e expectativas, negociar horários flexíveis ou opções de trabalho remoto, pedir apoio ou recursos quando necessário, evitar perfeccionismo e padrões irreais e respeitar seus limites e capacidades. Buscar equilíbrio e flexibilidade pode ajudá-lo a trabalhar de forma mais inteligente e eficiente.

5 Encontre alegria e gratidão

Trabalhar no setor sem fins lucrativos pode ser incrivelmente gratificante e gratificante. Você tem a oportunidade de fazer uma diferença positiva no mundo, ao mesmo tempo em que trabalha com pessoas apaixonadas, comprometidas e talentosas. Para encontrar alegria e gratidão em seu trabalho, por que não expressar seu apreço e reconhecimento aos colegas, clientes ou doadores? Compartilhar histórias e experiências com outras pessoas, se divertir com sua equipe, refletir sobre o significado de seu trabalho, reconhecer os desafios e oportunidades de seu trabalho e ter orgulho de si mesmo e de sua contribuição podem ajudá-lo a aumentar seu humor, moral e motivação.