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Consejos para controlar el miedo o la ansiedad

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Consejos para controlar el miedo o la ansiedad

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Hay muchas situaciones en las que el hecho de comunicarnos con determinadas personas o en determinadas circunstancias nos pone nerviosos, nos entra el pánico o incluso nos bloqueamos; la típica es tener que hablar en público. Pero no hace falta tener delante a 100 personas para sentir unos síntomas muy parecidos, acudir al despacho del jefe a pedir un aumento de sueldo, quejarnos del comportamiento de un compañero o presentar un proyecto al equipo, estas situaciones pueden causar que nuestra confianza en nosotros mismos decaiga y que nos invadan el miedo o la ansiedad. Para reducir esos síntomas lo mejor es tener preparado previamente lo que vamos a decir y cómo vamos a actuar y, por supuesto, haberlo ensayado: práctica, práctica y práctica. En nuestra mente ya habremos reproducido la escena y las posibilidades de lo que podemos decir o lo que nos pueden contestar. Es como si ya lo hubiésemos vivido antes, y cuando una situación no es nueva nos da menos miedo, ya estaremos en parte…

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