¿Cómo mides y mejoras tus habilidades de inteligencia emocional?

Con tecnología de la IA y la comunidad de LinkedIn

Inteligencia emocional (IE) es la capacidad de comprender y manejar sus propias emociones y las de los demás, y usarlas de manera efectiva en diferentes situaciones. La IE es una habilidad crucial para la gestión de la práctica, ya que le ayuda a generar confianza y relación con sus clientes, colegas y personal, comunicarse de manera clara y empática, y hacer frente al estrés y los desafíos. Pero, ¿cómo medir y mejorar sus habilidades de IE? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo.

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Richard Olson

Public Health student, Musician

1 Evalúa tu nivel actual

El primer paso es evaluar su nivel actual de IE e identificar sus fortalezas y áreas de mejora. Puede usar varias herramientas y pruebas para medir su IE, como la Prueba de Inteligencia Emocional Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT), el inventario del cociente emocional (EQ-i), o la Evaluación de la Inteligencia Emocional (EIA). Estas herramientas pueden darle retroalimentación sobre diferentes aspectos de la IE, como la autoconciencia, la autorregulación, la conciencia social y la gestión de relaciones. También puede solicitar comentarios de otros, como sus compañeros, mentores o entrenadores, para obtener una perspectiva diferente sobre su IE.

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Richard Olson

Public Health student, Musician
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Sure, present all the tools and tips, take everything in. But unless your house is in order, you will fall short. You must enjoy a supportive home base with your special someone. Your inner self needs to be at peace. Solid. A foundation before extending yourself into the world at large. This is my realization.

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2 Establecer metas específicas

El siguiente paso es establecer objetivos específicos para mejorar sus habilidades de E.I., en función de los resultados de su evaluación y los comentarios. Por ejemplo, es posible que desee mejorar su autoconciencia manteniendo un diario de sus emociones y desencadenantes, o su gestión de relaciones practicando habilidades de escucha activa y resolución de conflictos. Asegúrese de que sus objetivos sean SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados. Escríbalos y haga un seguimiento de su progreso regularmente.

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3 Aprende y practica

El tercer paso es aprender y practicar nuevas habilidades y estrategias de IE, utilizando diversos recursos y métodos. Puede leer libros, artículos, blogs o podcasts sobre temas de IE, como la agilidad emocional, la empatía o la resiliencia emocional. También puede inscribirse en cursos, talleres o seminarios web en línea o fuera de línea sobre IE, o unirse a un grupo de pares, red o comunidad de práctica para compartir y aprender de otros. Lo más importante es practicar lo que aprendes en tu trabajo diario y en las situaciones de tu vida, y reflexionar sobre tus experiencias y resultados.

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Mark Sanna

DC, CEO, Certified Coach & Facilitator
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To improve my emotional intelligence, I work at becoming more self-aware of my emotions and how they impact my thoughts and behaviors. I practice regulating my emotions by identifying triggers and developing healthy coping mechanisms. I work on building empathy by putting myself in others' shoes and actively listening to their perspectives. Enhancing social skills involves practicing effective communication and conflict resolution. Continuously developing and practicing these skills helps me increase my emotional intelligence and improve my relationships with others.

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4 Busque comentarios y apoyo

El cuarto paso es buscar retroalimentación y apoyo de otros, para monitorear y mejorar sus habilidades de IE. Puede solicitar comentarios constructivos de sus clientes, colegas o personal sobre cómo maneja las emociones, se comunica y colabora. También puede buscar el apoyo de un mentor, entrenador o consejero, que puede guiarlo, desafiarlo y ayudarlo a superar cualquier obstáculo o dificultad. También puede ayudar a otros a desarrollar sus habilidades de E.I., dándoles retroalimentación, aliento o reconocimiento.

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5 Revisa y celebra

El paso final es revisar y celebrar sus logros y progresos en la mejora de sus habilidades de E.I. Puede utilizar las mismas herramientas y pruebas que utilizó en el primer paso, para medir su nivel actual de IE y compararlo con su nivel de referencia. También puede revisar sus metas y acciones, y evaluar cómo le ayudaron a mejorar su IE. Puede celebrar sus logros y progreso recompensándose a sí mismo, compartiendo sus historias de éxito con otros o reconociendo sus esfuerzos y crecimiento.

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1 Evalúa tu nivel actual

2 Establecer metas específicas

3 Aprende y practica

4 Busque comentarios y apoyo

5 Revisa y celebra

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