Dans le cours : Les fondements de la pleine conscience

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Libérer le stress

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Libérer le stress

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Bienvenue dans cet exercice de lâcher prise. Pour commencer, trouvez un endroit calme, où vous pourrez vous détendre sans être dérangé. Asseyez-vous confortablement dans une position qui vous convient, les pieds à plat sur le sol, le dos bien droit et les mains posées sur vos genoux. Fermez doucement les yeux. Prenez une profonde inspiration par le nez en remplissant vos poumons d'air frais, puis expirez lentement par la bouche, en relâchant toute tension en vous. Répétez cette inspiration profonde deux fois de plus en laissant chaque expiration vous détendre un peu plus. Maintenant, je vous invite à vous concentrer sur votre corps. Prenez conscience des sensations que vous ressentez à l'intérieur de vous. Remarquez les points de tension, les endroits où vous pourriez vous sentir crispé ou anxieux. Faites-le sans jugement, laissez simplement ces sensations être présentes. Ressentez le passage de l'air. Imaginez maintenant que vous êtes assis au bord d'une rivière calme. Vous regardez…

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