Vous avez du mal à rester motivé dans vos séances d’entraînement. Comment se remettre sur les rails ?

1 Identifiez votre pourquoi

La première étape pour rester motivé est de vous rappeler pourquoi vous avez commencé à vous entraîner en premier lieu. Quels sont les avantages que vous souhaitez tirer de votre routine d’exercice ? Comment cela s’aligne-t-il sur vos valeurs, vos passions et votre objectif ? Notez vos raisons et gardez-les visibles. Révisez-les régulièrement et utilisez-les comme source d’inspiration et d’affirmation.

2 Fixez-vous des objectifs réalistes et précis

Une autre façon de rester motivé est de se fixer des objectifs réalistes et spécifiques. Des objectifs irréalistes peuvent entraîner de la frustration et de la déception, tandis que des objectifs vagues peuvent manquer de direction et de clarté. Au lieu de cela, utilisez le cadre SMART pour définir vos objectifs : rendez-les spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. Par exemple, au lieu de dire « Je veux perdre du poids », dites « Je veux perdre 10 kilos en 3 mois en m’entraînant 4 fois par semaine et en mangeant plus sainement ». De cette façon, vous disposez d’un objectif clair, d’un plan et d’une date limite.

3 Suivez vos progrès

Pour rester responsable et motivé, suivez régulièrement vos progrès. Vous pouvez utiliser un journal, une application ou un logiciel de coaching professionnel pour enregistrer vos séances d’entraînement, vos résultats et vos commentaires. Le suivi de vos progrès peut vous aider à voir jusqu’où vous êtes allé, ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et quels ajustements vous devez faire. Cela peut également vous aider à célébrer vos réalisations et à vous récompenser pour vos efforts.

5 Mélangez-le

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens perdent leur motivation dans leurs séances d’entraînement est l’ennui. Faire les mêmes exercices encore et encore peut devenir monotone et ennuyeux. Pour éviter cela, mélangez votre routine et essayez de nouvelles choses. Expérimentez différents types d’entraînements, tels que le cardio, la force, la flexibilité ou l’équilibre. Essayez de nouveaux équipements, de nouveaux lieux, de la musique ou de nouveaux instructeurs. Mettez-vous au défi avec différents niveaux d’intensité, de durée ou de fréquence. En ajoutant de la variété et du plaisir à vos séances d’entraînement, vous pouvez maintenir votre intérêt et votre excitation en vie.

6 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre ?