Du willst mit Sport anfangen, weißt aber nicht wie? Mit diesen 5 Tipps klappt‘s
Julia Hanigk
18. Januar 2019
Vorsatz fürs neue Jahr: endlich mehr Sport machen! Obwohl die Motivation groß ist, weißt du irgendwie nicht so richtig, wie du überhaupt anfangen sollst. Der letzte Besuch im Fitnessstudio ist auch schon eine Weile her. Macht man zuerst Bauch, Beine, Po oder geht man Joggen? Diese Unsicherheit kann dazu führen, dass du am Ende gar nicht erst anfängst. Bevor das passiert, kommen hier die besten Tipps, wie du mit dem Sport durchstartest.
5 Tipps mit Sport anzufangen, wenn du nicht weißt wie
1. Lege ein Start-Datum fest
Verwandele dein "Irgendwann" in ein genaues Datum, das du dir am besten rot im Kalender markierst. Damit du langfristig motiviert bleibst, ist es gut, wenn du dir all die Tage im Kalender markierst, an denen du Sport machen willst. So als hättest du einen Arzttermin. "Keine Zeit" ist dann sicher keine Ausrede mehr, die du dir selbst erzählen kannst.
2. Gedanken über das Warum
Es ist sehr viel leichter, motiviert zu bleiben, wenn du im Vorfeld weißt, wieso du das Ganze machst. Überlege dir also vorher Ziele, die du verfolgst. Stelle dir Fragen wie: Was möchte ich durch meine neue Routine erreichen? Welche Erfolge möchte ich sehen?
3. Workout-Tools
Wenn wir über unsere neue Fitness-Routine nachdenken, vergessen wir oft eins: dass man dafür auch eine bestimmte Ausrüstung braucht. Die ist natürlich umso größer, wenn du mit Übungen zu Hause anfängst. Dann brauchst du vielleicht Hanteln oder eine Yogamatte. Aber auch wenn du dich im Gym anmeldest, brauchst du etwas! Und zwar die richtige Kleidung, von Schuhen bis Sports Bra. Mache dir bevor du anfängst also eine Liste und kaufe die Dinge, die dir noch fehlen. Und btw: Mit einem coolen Outfit sportelt es sich gleich viel besser.
4. Probiere aus, wann du dich am motiviertesten fühlst
Manche Menschen gehen lieber morgens zum Sport, während andere nicht aus dem Bett kommen. Es gibt die, die lieber spät abends ins Fitness gehen, die die lieber alleine für sich sind und die, die lieber Gruppen-Workouts machen. Jeder ist anders. Finde also heraus, welcher Sport am besten zu dir passt und wann du dich am motiviertesten fühlst. Dann wird es dir auch leichter fallen, regelmäßig Sport zu machen.
5. Klopfe dir auf die Schulter!
Ab und an solltest du auch einfach mal stolz auf dich sein und auf die Schulter klopfen. Hey, dass du überhaupt angefangen hast ist eine Leistung! Und erst recht, wenn du dranbleibst. Auch wenn du nicht sofort Erfolge siehst. Du rockst das schon noch!