Sport ist auch im Herbst ein Hit!
- Im Herbst zu joggen ist kein Ding der Unmöglichkeit.
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Kühlere Temperaturen und Bewegung sind prinzipiell kein Widerspruch. Bei Sport im Herbst gibt es aber einige Dinge zu beachten.
Im Sommer sorgen die Sonnenstrahlen dafür, dass wir voller Energie geladen sind. Sportbegeisterte sind in dieser Zeit ständig auf den Beinen, um die Welt wahlweise mit dem Rad oder joggend zu erkunden. Langsam zieht aber der Herbst ins Lande, und mit ihm kommen neue Herausforderungen auf Bewegungsfreudige zu. Fingerspitzengefühl ist bei Erkältungen gefragt. Bei starkem Fiebergefühl oder der Einnahme von Antibiotika sollte Sport kein Thema sein. Ist man hingegen nur ein bisschen verschnupft, ist gegen eine Runde Joggen nichts einzuwenden.
Durch die Nase atmen
Wer sich für Sport im Freien entscheidet, muss in jedem Fall auf die richtige Kleidung achten. Bewährt hat sich das sogenannte Zwiebelschalen-Prinzip. Der Sportler zieht mehrere dünne Kleidungsschichten übereinander an. Zwischen den Schichten bilden sich Luftpolster, die vom Körper aufgewärmt werden und vor Kälte schützen. Ebenso wichtig ist die richtige Atmung, da die Kälte unsere Schleimhäute reizt. Bei niedrigen Temperaturen sollten Sportler gleichmäßig durch die Nase einatmen, um die Luft anzufeuchten und zu erwärmen.
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